Summer Sanders відомі цитати

Я насолоджувався кожною миттю своєї кар'єри в плаванні. Я думаю, що це найважливіша порада - насолоджуватися тим, що ти робиш

Те, чого тебе вчить спорт - ставити цілі, бути частиною команди, бути впевненим у собі, - безцінне. Справа не в трофеях і стрічках. Головне-приходити вчасно на тренування, приймати виклики і не боятися стихії.

З деякими горіхами ви точно не помилитеся. Ключове слово - "з деякими". Їжте їх по одному, а не жменями.

Насправді саме Мій брат захопив мене плаванням. Я хотів бути таким, як він, і робити все, що він робив.

У цьому світі немає нічого, що я любив би більше, ніж свою сім'ю. Можливість поділитися з ними радістю бігу на Всесвітньому півмарафоні Runner's World і фестивалі бігу, в якому ми всі можемо взяти участь, - це максимум того, що може наблизити вас до ідеальних вихідних.

Насправді це не конкуренція. Ваша найбільша проблема в гонці-це ви самі. Ви часто біжите наввипередки з часом. Ви часто прокручуєте все в голові. Ви завжди боретеся з упередженими ідеями. Насправді ви турбуєтеся не про людину поруч з вами.

Чим більше ви спите до того, як годинник проб'є опівночі, тим більше відпочившим ви будете почувати себе незалежно від того, о котрій годині задзвонить ваш будильник.

Я почав плавати у віці чотирьох років, тому що мій брат хотів приєднатися до команди з плавання, і я хотів зробити те, що він зробив. Вони сказали, що мені повинно бути шість, але якщо я зможу проплисти коло, то зможу брати участь. Отже, Я проплив коло, а решта-історія.

В кінці марафону буде боляче, незалежно від того, прискорюєтеся ви або сповільнюєтеся. З таким же успіхом ви можете тужитися.

Що стосується мене, то музика робить мою посмішку яскравішою під час тренувань. Вона додає мені ще щось, що мотивує мене йти далі або працювати більше!

З тих пір, як я захотіла плавати, я також хотіла зніматися на телебаченні. У середній школі ми з найкращою подругою часто робили вигляд, що маємо телевізійне шоу, і ми мріяли стати наступною "Кейт Еллі". У нас була така фішка.

Відмінний спосіб отримати всі необхідні поживні речовини-приготувати барвисту суміш з корисних овочів, вуглеводів і білків. Якщо ви помітили, що всі овочі у вас зелені, замініть їх і додайте іншого кольору, щоб урізноманітнити смак однієї страви.

Теніс цікавий тим, що жінки Чи не більш популярні, ніж чоловіки. На Відкритому чемпіонаті США жінки навіть отримують рівно стільки ж грошей, скільки і чоловіки.

Не радьте своїм дітям просто бути активними, виходити на вулицю і грати. Подавайте приклад.

Я дійсно стежу за кількістю з'їдається їжі, але ні в чому собі не відмовляю. Наприклад, я дуже люблю солодке. Наприкінці вечора, якщо мені захочеться морозива, у мене може не бути такої миски, як у дитинстві, але я покладу пару ложок у кавову кружку і буду їсти повільно, насолоджуючись кожною миттю.

Ось що я дізналася про здорове харчування, коли ви зайняті: вся справа в приготуванні. Приготуйте перекуси в неділю, і ви зможете їсти до четверга або близько того.

Бостон-це найкраще місце в світі марафонів. У нього така історія, що для тебе велика честь просто бути її частиною. На всіх інших забігах є учасники, які допоможуть тобі показати найкращий час у кваліфікації в Бостоні.

Я подаю приклад іншим. Мої діти знають, що таке піт. Вони часто бачили, як я повертаюся додому після пробіжок, і запитували: "що у тебе на шкірі? Як ти цим заразився?"І я кажу їм:" це від тренування!"Так що тепер мій син прийде додому з велосипедної прогулянки, зніме шолом і скаже: "Дивись, мам. Я спітнів! Я тільки що позаймався!"

Коли люди запитують: "Гей, ти не хочеш зайти до нас на вечерю?"Я відповідаю:" Так, що мені принести?"Вони запитують:" Як щодо десерту?"Я просто не економлю на десерті. Я готую його так, як він повинен бути смачним, і просто не з'їдаю всю сковороду.

Діти знають, що я роблю, коли тренуюся, і це дуже важливо. Тому не кажіть своїм дітям просто піти пограти на вулицю. Відірвіться на хвилинку від комп'ютера, надіньте тенісні туфлі, вийдіть на вулицю і допоможіть їм почати гру і зарядитися енергією.

Більшу частину свого життя я ходжу босоніж: або в шльопанцях, або босоніж на терасі біля басейну. Хоча ви можете подумати, що це робить мене хорошим кандидатом для бігу босоніж, я не можу це зробити.

Мені байдуже, скільки ти тренуєшся; коли ти одягаєш це бікіні, ти думаєш: "о ні!"

Я люблю плавати. Коли я стрибаю у воду, я відчуваю, що мені знову 12 років. Забавно, як це на мене діє.

Думки про тренування повинні викликати посмішку на обличчі. Як би банально це не звучало, ви варті витраченого часу та енергії. Розкрийте свої емоції, вітаючи або навіть видаючи характерний рев після важкої тренування.

Простіше кажучи, в моєму раціоні завжди було і буде все в міру. Люди дивляться на спортсменів-олімпійців і думають, що вони повинні відмовитися від усього, чим захоплюються всі інші, але, що стосується мене, я ніколи цього не робив.

Я був затятим, одержимим шанувальником Майкла Джордана. Я брав із собою його плакати на виїзні матчі, я виходив на палубу в кросівках Air Jordans перед плаванням, писав 23 на шапці. Я просто великий шанувальник Йорданії.

Білок важливий, і мені важко отримати його в поспіху. Ми зайняті. Я не завжди забуваю розморозити курку на вечерю. У мене завжди є яйця, і вони виходять легкими та ситними. Я ніколи не відчуваю себе об'їлася.

Як жінка, ви повинні контролювати своє здоров'я. Немає нічого поганого в тому, щоб піти і пройти обстеження. Зрештою, Ви повинні запитати себе: "чи Хочу я жити на 100% чи на 80%?"

Я думаю, що деякі батьки потрапляють у пастку, навчаючи своїх дітей, що все завжди ідеально, і кожен завжди є переможцем.

Мені ще багато чому потрібно навчитися, коли справа доходить до бігу. Я просто не хочу, щоб це сприймалося як рутинна робота. Коли я вирішую записатися на перегони або вийти на пробіжку, я роблю це для того, щоб почувати себе добре, і мені це майже завжди вдається.

Ось що мені подобається в бігу - я відчуваю, що ми всі радіємо один одному. Навіть якщо ви біжите наввипередки з кимось на фініші, ви ніби берете участь в цьому разом.

Я працював у закладі під назвою "Водний світ", це був парк водних гірок. Мій брат і мій батько оформили мій перший чек на зарплату в цьому закладі, який склав 0,00 долара, тому що мені не вистачало навіть на те, щоб оплатити свою форму!

Чесно кажучи, Якщо я можу спланувати кілька прийомів їжі заздалегідь, Я відчуваю себе набагато більш організованою.

Я виріс у Північній Каліфорнії, де влітку їх було сотні. Мій батько не думав, що йому потрібно вмикати Кондиціонер, коли у нас на задньому дворі був басейн; це був наш вбудований Кондиціонер.

Спорт завжди займав важливе місце в моєму житті і в моїх розмовах. Для мене велика честь брати участь в цьому грандіозному шоу. В душі я спортсмен, але при цьому до мозку кісток фанат спорту.

Коли я готувався до Олімпійських ігор, я харчувався не так, як слід. Мені не вистачало настільки необхідного білка, і я віддав перевагу легким вуглеводам.

Щоденне повторення має значення, коли дитина вчиться плавати. Це може бути 20 хвилин на уроці або годину занять протягом декількох тижнів.

Плавати-це чудово, тому що є різні цілі. По-перше, коли мені було чотири роки, я добирався до іншого кінця і долав страх з'явитися перед усіма на змаганнях з плавання, тому що я був таким сором'язливим дитиною.

Я люблю бігати, але тренування можуть бути важкими, особливо з сім'єю та божевільним графіком подорожей. Я часто беру участь у спринті зі своїми дітьми, коли вони їздять на велосипеді, а я біжу поруч з ними, щоб ми могли "змагатися" один з одним у бігу на чверть милі або коротші дистанції.

Я нарізаю тонну огірків, селери, моркви, червоного і жовтого перців. Зберігайте їх у холодильнику, щоб у вас завжди було щось під рукою, щоб перекусити.

Я люблю такі батончики. Мої улюблені - з кокосом і мигдалем, а також з темним шоколадом і морською сіллю, тому що це допомагає мені не захворіти і не отримати травму. Банани також повернулися в моє життя. Мої діти постійно їдять їх на ходу, що надихнуло мене приготувати арахісове масло та банановий тост на сніданок.

Психологічна підготовка забирає у вас більше сил, ніж фізичний аспект.

Важко виходити на вулицю і тренуватися щодня, і ти дуже втомлюєшся. Але ти повинен вірити в себе.

Криті басейни просто не здаються мені такими привабливими.

У 4 роки я приєднався до команди літнього відпочинку під назвою "Цукрові ведмеді".

Я думаю, що для того, щоб стати чемпіоном, потрібно бачити картину в цілому. Справа не в перемогах і поразках, а в щоденній напруженій роботі і вмінні справлятися з труднощами. Головне-прийняти біль, який ви відчуєте в кінці гонки, і не боятися. Я думаю, що люди занадто багато думають і бояться певних труднощів.

Коли я був молодший, я їв все підряд.

Першу милю потрібно пройти подумки. Решта - від чистого серця.

Біг-це спосіб прочистити мізки і знову знайти душевну рівновагу,