Jack LaLanne відомі цитати

Фізичні вправи-це король. Правильне харчування-це королева. З'єднайте їх разом, і ви отримаєте ціле королівство.

Не існує джерела молодості, ви отримуєте від свого організму те, що вкладаєте в нього. Ви б не годували собаку кавою з пончиком на сніданок і запалювали сигарету. Ви вб'єте цю чортову собаку.

За допомогою фізичних вправ. Я скажу вам одне, вам не потрібно завжди бути в русі. Я багато сиджу, багато читаю і дивлюся телевізор. Але я також тренуюся по дві години щодня у своєму житті, навіть коли перебуваю в дорозі.

Багато так званих духовних людей переїдають, п'ють занадто багато, курять і не займаються спортом. Але вони щотижня ходять до церкви і моляться: "будь ласка, допоможи моєму артриту. Будь ласка, допоможи мені набратися сил, поверни мені молодість".

Пам'ятайте про це: ваше тіло - ваш раб; воно працює на вас.

Люди помирають не від старості, а від зневаги.

Їжа, яку ви їсте сьогодні, завтра допоможе вам ходити і розмовляти.

Я роблю це як терапію. Я роблю це, щоб зберегти своє життя. Нам усім потрібно трохи дисципліни. Фізичні вправи-це моя дисципліна.

Давай, випий келих вина за вечерею. Що таке вино? Виноград в чистому вигляді. Келих вина для тебе корисніше, ніж кока-кола.

Це спосіб життя, це те, чим ти займаєшся до кінця свого життя", - сказала Лаланн. "Як довго ви збираєтеся продовжувати дихати? Як довго ви будете продовжувати їсти? Ви просто робите це.

Все в житті можливо, якщо ти змусиш це статися.

Ймовірно, мільйони американців прокинулися сьогодні вранці з чашкою кави, сигаретою і пончиком. Не дивно, що вони хворі і виснажені.

Вам не потрібно називати це Богом чи Ісусом. Для багатьох людей це релігійна нісенітниця, але ви повинні вірити, що природа і духовні цінності оточують нас. Саме це привело нас сюди! Я дякую Всесвіту за це кожен день свого життя.

Фізичні вправи-ваш король, а правильне харчування - ваша королева. Разом вони створюють ваше царство фітнесу.

Хребет-це рятувальний круг. Багатьом людям слід звернутися до мануального терапевта, але вони про це не знають.

Ми не знаємо відповідей на всі питання. Якби ми знали всі відповіді, нам було б нудно, чи не так? Ми продовжуємо шукати, шукане, намагаємося отримати більше знань.

Єдиний спосіб позбутися цього жиру-менше їсти і більше займатися спортом.

Моєю метою завжди було допомагати людям допомагати самим собі. Ваше тіло-це ваше найбільш безцінне надбання; ви повинні піклуватися про нього!

Люди думали, що я шарлатанка і божевільна. Лікарі були проти Мене-вони говорили, що заняття з обтяженнями можуть викликати у людей серцеві напади і вони втратять сексуальний потяг.

Харчуйтеся правильно, і ви не помилитеся.

Ті, хто починає регулярно займатися фізичними вправами і замінює біле борошно, цукор та продукти, що не містять вітамінів, живими, органічними продуктами, відразу починають відчувати себе краще. Фізичні вправи-це король, а правильне харчування - королева. З'єднайте їх разом, і ви отримаєте ціле королівство.

Важко змінитися за одну ніч, але якщо ви наполегливі і робите крок за кроком, ви побачите результати!

Будь ласка, допоможіть моєму артриту. Будь ласка, допоможи мені набратися сил, зроби мене знову молодим.

Я не можу дозволити собі померти. Це зруйнувало б мій імідж.

Якщо у вас великий живіт і ви почнете робити присідання, ви станете більше, тому що наростите м'язову масу. Вам потрібно позбутися цього жиру! Як Ви позбавляєтеся від жиру? Змінивши свій раціон харчування.

Ви повинні займатися спортом. Ваш медичний рахунок, ваш банківський рахунок - це одне і те ж. Чим більше ви вкладаєте, тим більше можете забрати.

Єдиний спосіб нашкодити своєму тілу - це не використовувати його

Я тренуюся так, ніби готуюся до Олімпійських ігор або до змагань "Містер Америка", як я тренувався все своє життя. Розумієте, життя-це поле бою. У житті виживає найсильніший... Скільки здорових людей ви знаєте? Скільки щасливих людей ви знаєте? Подумайте про це. Люди працюють над тим, щоб померти, але не над тим, щоб жити. Мої тренування-це мій обов'язок перед життям. Це мій транквілізатор. Це частина того, як я кажу правду, а говорити правду - це те, що допомагало мені триматися всі ці роки.

Ваша талія-це ваш рятувальний круг

Краще зношуватися, ніж іржавіти.

Десять секунд на губах і ціле життя на стегнах.

Додаєш мотлох, мотлох і виходить. Додаєш хороше, і виходить хороше.

Ваш вік-це загальна сума Вашого фізичного стану, стану вашого розуму та того, що ви відчуваєте.

Якщо це приготувала людина, не їжте її.

Чи знаєте ви, скільки калорій міститься у вершковому маслі, сирі та морозиві? Чи будили б ви собаку вранці, щоб пригостити її чашкою кави та пончиком?

Якщо ви хочете змінити когось, не читайте йому проповідей. Наведіть приклад і замовкніть.

Як Ви поповнюєте свій банківський рахунок? Кожен день щось на нього поповнюєте.Ваш медичний рахунок нічим не відрізняється. Те, що я роблю сьогодні, я буду носити завтра. Якщо я споживаю неякісні продукти сьогодні, завтра я буду неякісним, це так просто.

Ви повинні робити це за розкладом. Скажімо, ви збираєтеся пробігти 30 кіл за 15 хвилин. Потім ви намагаєтеся робити це щодня трохи швидше. Це підвищує навантаження на організм, і саме так ви розвиваєтеся. Ви зберігаєте свою енергію замість того, щоб спускатися вниз.

Я ніколи не замислююся про свій вік, ніколи - мені може бути і 20, і 100 років. Я ніколи не замислююся про це, я - це просто я.

Мені байдуже, що ти робиш у житті, добре це чи погано - не звинувачуй Бога, не звинувачуй диявола, не звинувачуй мене, звинувачуй себе. Ви контролюєте все! Ваші думки, слова, які ви вимовляєте, їжу, яку ви їсте, фізичні вправи, які ви виконуєте. Все знаходиться під вашим контролем.

Важливо не те, що ви робите деякий час, важливо те, що ви робите постійно.

Єдиний спосіб нашкодити організму - це не використовувати його,

Я не можу померти. Це зіпсувало б мій імідж.

Я ніколи не перестаю думати про "хрестовий похід" - про фізичні вправи, які я роблю, про їжу, яку я їм, про думки, які я обмірковую, - про все це і про те, як я можу допомогти зробити свою професію більш шанованою. Для мене тільки це - фізична культура і правильне харчування - є порятунком Америки.

Якщо воно смачне, виплюни його. Усі ці тістечка, торти, цукерки та морозиво - це все жахливе фаст-фуд! Я щойно купив новий спортивний автомобіль corvette... став би я заливати масло в бензобак? Став би?

Перше, що я зробив, коли мені виповнилося сорок років, - надів наручники, зістрибнув з в'язниці Алькатрас і в наручниках доплив до Сан-Франциско. Це стало відомо по всій країні. Потім було три-чотири роки, коли я робив складніші подвиги. Іншого разу на день народження я перетягнув тисячу фунтів човна через Золоті ворота. На свій 65-й день народження я перетягнув 65 човнів на півтори милі до Токіо. На свій 70-й день народження я, зв'язавши руки і ноги, буксирував 70 човнів, що перевозили 70 людей, на півтори милі по Лонг-Біч.... Наступного дня народження мені виповниться 93 роки. Я збираюся перетягнути дружину через ванну.

Я кажу людям, що Терези брешуть. Можливо, ви грали в баскетбол і важили 175 фунтів на 30-дюймовій талії, коли навчалися в коледжі. А в 55 років Ви все ще можете важити 175 фунтів. Але у вас, ймовірно, талія 35 дюймів, і ви, ймовірно, втратили 30 або 40 фунтів м'язової маси і набрали 30 або 40 фунтів жиру. Рулетка не бреше. Дістаньте цю рулетку і прикладіть її до своїх стегон і талії. Продовжуйте стежити за цим. І продовжуйте займатися фізичними вправами та зменшувати калорії, поки показник не наблизиться до того, яким ви були у розквіті сил.

Практично все, що ми робимо в житті, залежить від звичок. Звички роблять нас такими, якими ми є. Чому б не змінити свої звички на краще, щоб покращити своє життя?

Фізична підготовка вимагає не тільки правильного харчування, але і прихильності до занять спортом. Але це не повинно бути болючим. Якраз навпаки: енергійні фізичні вправи насправді стимулюють. Вони підвищують рівень вашої енергії, зміцнюють ваш розум і просто покращують самопочуття після них. Найскладніше, звичайно, - це почати роботу.

Я збиралася стати співачкою. Якби у мене не було своєї професії, я б стала оперною співачкою. Це я дізналася з дитинства. У мене були записи всіх цих відомих оперних співаків. Я хотіла стати оперною співачкою-в цьому було все моє покликання, але, слава богу, мені завадила фізична підготовка.