Jillian Michaels відомі цитати

Це ведмежі лапки... ведмежий кіготь-це пончик

Кожна людина коли-небудь переживав ту чи іншу трагедію. І ідея полягає в тому, що у вас є два шляхи, якими ви можете піти: ви можете знайти ту алхімію, яка перетворює свинець на золото, і знайти ту магію, завдяки якій ви можете сприймати втрату як відправну точку для навчання і рости на її основі, стаючи мудрішими і сильнішими.

Поганий день для вашого его-це великий день для вашої душі.

Життя розбиває нас усіх, але ти стаєш сильнішим там, де ти був зламаний. Або ж ви можете, по суті, зламатися, здатися і, знаєте, витратити своє життя даремно.

Життя завжди складається так, як їй призначено.

Завжди є можливості для вдосконалення. Я вчуся на своїх помилках і рухаюся вперед.

Чому не ти? Чому б вам не зайнятися улюбленою справою? Чому б вам не мати здорове тіло? Чому б вам не знайти здорову любов? Чому б вам не стати, не мати або не зробити все, про що ви коли-небудь мріяли? Ми так швидко починаємо думати, що інші заслуговують на краще, ніж ми самі. Правда в тому, що ми всі цього заслуговуємо. Так чому не ви?

Я пройшла школу стереотипної поведінки з п'яти років. І я знаю, що я не повинен виносити на обговорення свої особисті проблеми або дозволяти їм впливати на мою роботу.

І опуклість живота, і рельєфні ручки пов'язані з надлишком жиру в організмі, а не з нестачею м'язів. Тому вправи на прес не є вирішенням проблеми. Найкращий спосіб зменшити ці проблемні зони-зменшити загальний відсоток жиру в організмі, і всі ми знаємо, що для цього потрібні дієта та фізичні вправи.

Кожному потрібен шанувальник, підтримка та заохочення. Ми люди, і це невід'ємна частина рівняння. Коли цього шанувальника немає поруч і коли ви опиняєтеся в ситуації, яка викликає у вас інтерес на історичному рівні, ви ведете себе імпульсивно. Ви можете зруйнувати багаторічну роботу в професійному та особистому плані в один момент, коли це вас спровокує.

Коли друзі говорять тобі, як дивовижно Ти виглядаєш, відкинь цю нісенітницю типу "У мене все ще попереду". Ти старанно працювала і заслуговуєш компліменту!

Вам не потрібно бути багатим, щоб бути здоровим. Це таке неправильне уявлення.

Поки тебе не знудить, ти не знепритомнієш або не помреш, продовжуй йти!

Пограйте зі своїми дітьми. Обмежте час, який вони проводять перед телевізором. Вийдіть на вулицю і поганяйте їх. Поборіться з ними. Вигуляйте собаку. Покатайтеся на велосипеді. Реальність полягає в тому, що ваші діти не дурні, і вони знають, що коли вони отримують зайву вагу, вони починають вигулювати собаку після обіду, а не дивитися телевізор. Ви не хочете, щоб вони шукали в Інтернеті способи схуднути. Ось тоді-то ви і побачите, що вони їдять цигарковий папір, тому що прочитали, що це зробила супермодель.

Будьте сміливими і терплячими. Вірте в себе; вірте в значимість свого життя і мета свого захоплення.

Подумайте про те, як ви будете себе почувати, якщо будете харчуватися здоровою їжею, як ви будете виглядати наступного літа в бікіні або у вузьких джинсах. Подумайте про те, щоб відчувати себе сильною, здоровою, впевненою в собі. Ви будете почувати себе впевненіше в спальні, впевненіше в офісі.

Якщо я закохаюся в жінку, це дивовижно. Якщо я закохаюся в чоловіка, це дивовижно. Якщо ти закохуєшся... Це як органічна їжа. Я їм тільки здорову їжу і хочу тільки здорової любові!

Заняття фітнесом і правильне харчування дійсно йдуть рука об руку. Зосередьтеся на чистому харчуванні та наповніть тарілку овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та нежирними білками. І, звичайно, всім неприємно це робити, але підрахунок калорій має вирішальне значення як для зниження ваги, так і для підтримки здорової статури.

Справа не в досконалості. Справа в зусиллях. І коли ви докладаєте цих зусиль щодня, саме тут відбувається трансформація. Ось як відбуваються зміни.

Чи знаєте ви, коли відбувається трансформація? Прямо зараз. Це справжнє заняття. Хто ти такий? Покажи мені себе нового.

Звикайте до того, що вам некомфортно!

Відмова від принципу "все або нічого" полягає в тому, щоб залишити собі місце для невдач. На шляху до здоров'я і благополучного самопочуття у нас обов'язково будуть промахи, але вкрай важливо навчитися позитивно ставитися до невеликих невдач, щоб звести до мінімуму їх довгострокові руйнівні наслідки. Одна невдача є одна невдача-це не кінець світу і не кінець вашого шляху до того, щоб стати краще.

Мати право на щастя означає мати право заслужити його, а не отримувати без зусиль і дій з вашого боку.

Я роблю все можливе, враховуючи те, що маю сьогодні.

Навіщо прирікати себе на невдачу, якщо є можливість домогтися успіху?

Егоїзм-це не лайка. Це означає, що ми дбаємо про себе і здатні віддавати.

Ви розумієте, що в наших генах немає нічого, що вказує нам, коли вмирати? Є генетичні коди, які говорять нам, як рости, як дихати і як спати, але немає нічого, що вказує нам померти. То чому ми це робимо? Тому що наше тіло буквально іржавіє і розкладається зсередини через неправильне харчування і способу життя.

Процвітаючий. Це і є боротьба... Виживати-значить ледь зводити кінці з кінцями.

Будьте сміливими і терплячими. Вірте в себе, в значимість свого життя і в мету свого захоплення. Ви досить сильні, щоб зайняти проміжне положення і дозволити божественному натхненню пролити трохи світла. Коли ви вкладаєте позитивну енергію та продуктивні зусилля у світ, це повертається до вас. Іноді це відбувається так, як ви, можливо, не відразу розумієте, і в терміни, яких ви не очікували. - дивитися. Слухавши. Учивши. Залишайтеся відкритими. Ваша доля чекає вас.

Будь крутим. Живи повним життям. Прагни до зірок і ніколи не зупиняйся на досягнутому.

Більшість людей саботують себе, тому що не усвідомлюють того, що відбувається в даний момент. Нехай ваші повсякденні дії визначаються вашими цілями та мріями. Щоразу, коли ви приймаєте важливе рішення, спочатку запитайте, чи наближає воно вас до ваших цілей чи віддаляє. Якщо відповідь близька, натисніть на спусковий гачок. Якщо це далеко, зробіть інший вибір. Усвідомлений вибір-найважливіший крок до втілення вашої мрії в реальність.

Я не можу врятувати тебе, ти повинен врятувати себе сам.

Трансформація-це не подія в майбутньому, це дія в сьогоденні

Зрештою, Ви несете відповідальність за своє здоров'я.

Ваші ноги не слухаються. Ваша голова не слухається. Продовжувати.

Виховання дітей-заняття не для слабаків. Ви повинні чимось пожертвувати і подорослішати

У вас набагато більше шансів досягти своїх цілей, якщо це ваші власні цілі, які відповідають вашим бажанням, а не бажанням, викликаним зовнішнім впливом. Значущі для вас цілі будуть надихати вас і вести до успіху.

Уявляйте, чого ви хочете від життя, і мислите масштабно. Не відчувайте себе негідним. Ми всі заслуговуємо на те, щоб здійснити наші мрії - хтось із нас це розуміє, а хтось ні. Ви нікому не зробите ласки, якщо будете жити скромно. Прийміть ці істини і зробіть крок вперед. Світ чекає.

Коли ти мама, неможливо поставити себе на перше місце.

Минуле нічого не визначає, за вас це робить сьогодення.

Мета фітнесу - не в тому, щоб зробити своє тіло краще. Мета фітнесу-поліпшити своє життя.

Трансформація відбудеться не через п'ять хвилин, а в сьогоденні. У цей момент ви можете зробити інший вибір, і саме ці невеликі зміни та успіхи, які накопичуються з часом, допомагають розвивати здорову самооцінку.

Протягом багатьох років я завжди вважав, що це весело бути гуру фітнесу, тому що фітнес був лише інструментом, який я використовував, щоб допомогти людям набути впевненості в собі. Для мене це ніколи не було пов'язано з фітнесом. Це завжди було пов'язано з розширенням можливостей людей.

Щоразу, коли ви приймаєте важливе рішення, спочатку запитайте, чи наближає воно вас до ваших цілей чи віддаляє.

Не звинувачуйте нікого і нічого у своїй ситуації чи проблемах. Коли ви робите це, ви говорите, що безсилі перед власним життям, а це повна нісенітниця. Важливий крок на шляху до виправлення свого життя-це прийняття відповідальності.

Не пригнічуйте свої потреби та почуття. Вони ростуть, стаючи корозійними та руйнівними у ваших стосунках. Спокійно і з любов'ю говорите оточуючим вас людям про те, що вам потрібно. Не чекайте, що люди прочитають ваші думки. Це призводить тільки до розчарування і безвиході. Дайте їм можливість дати можливість вам!

Багато хто так стурбований тим, що, на думку інших, визначає їх існування. Коли ми зациклюємося на зовнішньому, це заважає нам по-справжньому пізнати себе і своє призначення. Більшість [людей] бояться зазирнути всередину себе, побоюючись, що вони не знайдуть в собі величі, але коли ви перестанете дозволяти іншим визначати вашу цінність, ви побачите-велич існує в кожному з нас і чекає свого вираження

Ось де це має найбільше значення. Саме в такі моменти вирішуються життєві завдання, коли ти можеш вибирати, говорити тобі "я не можу" або "я можу". Це вибір, який або зміцнить, або зламає вас на все життя.

Влаштовуйтеся зручніше, відчуваючи дискомфорт

Ви повинні прислухатися до Всесвіту, до життя, до Бога, Називайте це як хочете. Тому що це буде говорити з вами.