-
Перестаньте сприймати перешкоди, з якими стикаєтесь, як причини, чому ви не можете щось зробити. Сприймайте їх як причину, чому ви можете. І відзначайте свої досягнення щодня.
-
Висипатися може бути так само важливо, як і займатися спортом.
-
Великі, радикальні зміни в житті насправді зводяться до дрібних, повсякденних рішень.
-
Щоб по-справжньому дати іншим, спочатку потрібно віддати собі.
-
Єдина битва, в якій можна перемогти, - це битва всередині, в тому місці, де ми усвідомлюємо, що заслуговуємо мати і створювати все, що хочемо в своєму житті.
-
Мені потрібні були цілі, до яких я міг би прагнути щодня - пробігти дистанцію на біговій доріжці або набрати потрібну вагу. Без цього я не радів в достатній мірі, і у мене дійсно добре виходило себе карати.
-
За збільшенням ваги стоять більш серйозні проблеми і питання, які необхідно вивчити, прозондувати і зрозуміти, перш ніж стане можливим зниження ваги і його підтримання. Це проблема серйозніше, ніж просто надходження і витрата калорій.
-
Виправдання ні на йоту не наблизять мене до моїх цілей.
-
Вам потрібно відстежувати все, що ви їсте, якщо ви хочете продовжувати показувати великі цифри на вагах щотижня.
-
Коли у мене була зайва вага і я відчувала себе нещасною, я думала про те, щоб бути меншою, я думала про те, щоб носити інший одяг і відчувати себе комфортно в будь-якій обстановці і в будь-якій соціальній ситуації. Але я нічого з цим не робила. Я дозволила собі стати жертвою того, що не планувала, не прояснювала кроки для досягнення своїх цілей. Не продовжуйте просто хотіти чогось. Почніть свідомо планувати, де ви хочете бути.
-
Коли втрата ваги стає метою Вашого життя, правильне харчування і фізичні вправи стають лише двома частинами головоломки. Найскладніше-зрозуміти, чому ви набрали зайву вагу.
-
Коли я в продуктовому магазині, я роблю випади вгору і вниз по проходах. У черзі до каси можна присідати. Раніше я хвилювався, що люди подумають про мене, але зараз мені все одно. Я знаю, що сміятися останнім буду я.
-
Набагато легше впоратися з життєвими труднощами, коли ви не ховаєтесь під шарами жиру.
-
Всі мої столові прилади мірні. Це не очевидно, тому що вони дійсно красиві, але у мене є можливість стежити за тим, що я їм. Це допомагає мені бути розумною у виборі страв.
-
Коли у вас є сміливість сказати правду про те, чого ви насправді боїтеся, страх перестає керувати вашим життям.
-
Опір ніколи не призведе до змін. Ви повинні прийняти ті дії, які наблизять вас до вашої мети.
-
Думати про своє життя - це створювати його. Ви повинні взяти на себе відповідальність за те, де ви зараз перебуваєте, і знати, куди ви хочете піти, перш ніж зможете цього досягти. Продовжуйте збирати докази свого успіху. Ви можете повірити в це, і ви можете бути цим.
-
Відмова від куріння-це самосаботаж. Вони дають вам помилкове пояснення, чому у вас немає того, чого ви хочете.
-
Є щось фундаментальне, що ви повинні зрозуміти про себе, перш ніж зможете змінити своє життя на краще.
-
Вам просто потрібно почати ставити одну ногу перед іншою, докладаючи зусиль, щоб бути здоровим кожен день.
