-
Наше тіло жадає фізичних вправ і винагороджує нас багатьма способами, коли ми це робимо.
-
Бути спортсменом-це стан душі, який не залежить від віку, результатів чи місця в біговій групі.
-
Звання "марафонець" з самого початку присвоювалося тим, хто долав дистанцію самостійно, незалежно від того, біг він, йшов, повз або пересувався навшпиньках. Коли ви перетинаєте фінішну лінію, ви потрапляєте в елітну групу. Це вдалося приблизно одній десятій відсотка населення. Не дозволяйте нікому забрати у вас це велике досягнення.
-
Марафонські тренування не повинні бути виснажливими. Бігаючи близько 30 хвилин двічі на тиждень і поступово збільшуючи тривалість третього щотижневого пробігу-довгого забігу-кожен може закінчити марафон.
-
Ми створені для того, щоб бігати, і, роблячи це, ми збільшуємо свої шанси на щоденне щастя.
-
Закінчивши, ви відчуєте себе чемпіоном і позитивно зміните своє життя.
-
Зміна способу життя починається з бачення та одного кроку.
-
Коли настає час для бігу в гору, подумайте про співвідношення груди /стегна / поштовх. Груди вгору, стегна вперед, сильно відштовхуйтеся кожною ногою.
-
При використанні методу "біг-ходьба" для завершення марафону найважливіша перерва в ходьбі припадає на першу милю. Друга найважливіша перерва припадає на другу милю і так далі. Головне-ходити до того, як ви втомитеся.
-
Перші двадцять років своєї кар'єри бігуна я витратив на те, щоб пробігти якомога більше миль і якомога швидше. Потім наступні двадцять років я витратив на те, щоб з'ясувати, як пробігти найменшу кількість миль, необхідних для завершення марафону. І я прийшов до висновку, що другий спосіб набагато приємніше.
-
Стрес буває у всіх. Хороший біг може не позбутися цього, але може зменшити ефект і дозволити бігунам отримати контроль.
-
У більшості людей складається враження, що ви повинні бігати півтори години щодня. Але вам не потрібно відмовлятися від кар'єри та сім'ї, щоб пробігти марафон.
-
Якщо вам важко піднятися на крутий пагорб, уявіть, що до центру грудей прикріплений буксирний трос, який неухильно тягне вас до вершини.
-
Ось старт, ось і фінішна лінія. А між ними вам доведеться бігти.
-
Коли я закінчую пробіжку, кожна частинка мене посміхається.
-
Марафон - це змагання між вашою волею та вашими можливостями
-
Чим більше ви будете сприймати марафон як стресову подію, тим більше негативних повідомлень отримаєте. Але так само легко уявити його як захоплюючу подорож.
-
Найважливіша внутрішня сила, яка допомагає вам постійно відчувати себе краще, - це бажання стати більш підтягнутим.
-
Існує стара приказка, що за кожну секунду перевищення швидкості на милю в першій половині пробігу ви будете бігати принаймні на 2 секунди повільніше в кінці.
