-
Відстоюйте своє право на кілька помилок. Якщо люди не можуть змиритися з вашими недоліками, це їхня вина.
-
Зрештою, саме так ти навчився ходити. Ти не просто схопився в один прекрасний день зі свого ліжечка і граціозно пройшовся по кімнаті. Ти спіткнувся, впав ниць, піднявся і спробував знову. В якому віці від вас раптом починають очікувати, що ви будете знати все і ніколи більше не зробите помилок? Якщо ви зможете любити і поважати себе в разі невдачі, перед вами відкриються світи пригод і нових вражень, а ваші страхи зникнуть.
-
Кожного разу, коли ви відчуваєте себе пригніченим через щось, спробуйте визначити відповідну негативну думку, яка виникла безпосередньо перед депресією та під час неї. Оскільки ці думки насправді створили ваш поганий настрій, навчившись їх перебудовувати, ви зможете змінити свій настрій.
-
Протистояння своїм страхам і визнання за собою права бути людиною, як це не парадоксально, може зробити вас набагато щасливішими і продуктивнішими.
-
Практично кожен знає, як це - відчувати тривогу, засмучення, нервозність, переляк, скутість або паніку. Часто тривога - це просто перешкода, але іноді вона може покалічити вас і перешкодити вам робити те, що ви дійсно хочете у своєму житті. Але у мене є для вас чудові новини: ви можете змінити свої почуття.
-
Когнітивна терапія заснована на ідеї, що коли ви змінюєте свій спосіб мислення, ви можете змінити свої почуття та поведінку. Іншими словами, якщо ми навчимося думати про інших людей більш позитивно та реалістично, нам буде набагато легше вирішувати конфлікти та розвивати корисні особисті та професійні стосунки.
-
Депресію називають проблемою громадського здоров'я номер один у світі. Насправді, депресія настільки поширена, що вважається звичайною застудою серед психічних розладів. Але між депресією та застудою є серйозна різниця. Депресія може вбити вас.
-
Низька самооцінка-це збільшувальне скло, яке може перетворити тривіальну помилку або недосконалість у нищівний символ особистої поразки.
-
Негативні моделі мислення можуть бути надзвичайно оманливими та переконливими, і їх рідко легко змінити. Але з терпінням і наполегливістю я вірю, що майже всі люди, які страждають від депресії, можуть покращитися і знову відчути радість і самоповагу.
-
Були розроблені нові ефективні безлекарственние методи лікування депресії і всіх можливих видів тривожності, таких як хронічне занепокоєння, сором'язливість, боязнь публічних виступів, боязнь тестування, фобії і панічні атаки. Метою лікування є не часткове поліпшення, а повне одужання.
-
Прагнучи до зірок, перфекціоністи можуть в кінцевому підсумку захопити повітря. Вони страждають від розладів настрою, проблем у стосунках та стресу. Вони можуть навіть досягти менше, ніж інші.
-
Може бути корисно просто скласти письмовий або ментальний список справ, які ви робите щодня. Потім подумки оцініть кожне з них, яким би незначним воно не було. Це допоможе вам зосередитися на тому, що ви зробили, а не на тому, що ви не встигли зробити. Це може здатися спрощеним, але це працює.
-
Ви відчуваєте те, що відчуваєте зараз, через думки, які вам зараз спадають на думку.
-
Це одна з особливостей поганого настрою-ми часто обманюємо себе і завдаємо страждань, кажучи собі речі, які просто не відповідають дійсності.
-
Доброта-причина всіх тривог.
-
Коли двоє людей поважають один одного, здатність бути вразливими та розкривати свої ображені почуття може створити потужний емоційний зв'язок, який є джерелом справжньої близькості та дружби.
-
Досконалість-це вища ілюзія людини. Його просто не існує у Всесвіті.... Якщо ви перфекціоніст, ви гарантовано зазнаєте невдачі у всьому, що б ви не робили.
-
Перфекціонізм стає Знаком пошани, коли ви граєте роль страждаючого героя.
