Martin Seligman відомі цитати

У суспільстві, де процвітає індивідуалізм, люди все більше вірять у те, що вони є центром світу. Така система переконань робить невдачі окремих людей майже невтішними.

Гарне життя полягає в тому, щоб щодня знаходити щастя, використовуючи свої сильні сторони в основних сферах життя. "Змістовне життя" додає ще один компонент: використовувати ті самі сильні сторони для поширення знань, влади чи чесноти. Життя, яке робить це, сповнене сенсу, і якщо в кінці приходить Бог, таке життя священне.

Життя підносить оптимізму ті ж невдачі і трагедії, що і песимісту, але оптиміст переносить їх краще.

Зміна руйнівних слів, які ви говорите собі, коли стикаєтесь із невдачами, з якими стикається кожен із нас у житті, є основною навичкою оптимізму.

Люди, які вірять, що вони роблять добро, як правило, подобаються собі більше, ніж ті, хто вірить, що добро походить від інших людей чи обставин.

Вийти за межі того, де ви знаходитесь, дійсно важливо.

Благополуччя не може існувати тільки у вашій голові. Благополуччя-це поєднання гарного самопочуття і реального сенсу життя, хороших відносин і досягнень.

У вашому власному житті ви повинні бути особливо обережні з закінченнями, тому що їх колір назавжди збереже вашу пам'ять про всі відносини в цілому і вашу готовність повернутися до них знову.

Успіх вимагає наполегливості, вміння не здаватися перед лицем невдачі. Я вважаю, що оптимістичний стиль викладу є ключем до наполегливості.

Коли добробут приходить завдяки залученню наших сильних сторін і чеснот, наше життя наповнюється автентичністю.

Усунення недоліків не призводить до отримання позитивних результатів.

Мета позитивної психології полягає в тому, щоб стимулювати зміну психології від занепокоєння лише виправленням найгіршого в житті до розвитку її найкращих якостей.

Таким чином, позитивна психологія серйозно ставиться до легкої надії, що якщо ви опинитесь застряглими на життєвій стоянці з кількома і лише ефемерними задоволеннями, з мінімальним задоволенням і без сенсу, є вихід. Ця дорога проведе вас через країну задоволень і самозадоволення, підніме у вищу країну сили і чесноти і, нарешті, до вершин міцного самоздійснення: сенсу і мети

Ми позбавляємо наших дітей, наших підопічних, наполегливості. Я намагаюся сказати, що нам потрібно зазнати невдачі, дітям потрібно зазнати невдачі, нам потрібно відчувати смуток, тривогу та страждання. Якщо ми імпульсивно захищаємо себе та своїх дітей, як передбачає рух за добробут, ми позбавляємо їх навичок наполегливості у навчанні.

Коли мова йде про наше здоров'я, ми, по суті, залежимо від чотирьох факторів: рішення не палити, бажання займатися фізичними вправами, якість нашого раціону та оптимізм. І оптимізм принаймні такий же корисний, як і інші.

Десять років тому, коли я летів у літаку і представився своєму сусідові по кріслу і сказав, що я психолог, вони б відсунулися від мене. ... А зараз, коли я розповідаю людям, чим я займаюся, вони присуваються до мене.

Оптимістичний стиль пояснення хороших подій протилежний тому, який використовується для опису поганих подій: він скоріше внутрішній, ніж зовнішній.

Коли ми приділяємо час, щоб помітити, що відбувається правильно, це означає, що протягом дня ми отримуємо багато невеликих винагород.

Гарне життя-це щоденне використання ваших сильних сторін для досягнення справжнього щастя та рясного задоволення.

Я вважаю, що традиційна мудрість неповна. Композитор може мати весь талант Моцарта і бажання досягти успіху, але якщо він вважає, що не може складати музику, він нічого не досягне. Він не буде достатньо старатися. Він занадто швидко здасться, коли невловима потрібна мелодія буде звучати занадто довго.

Оптимізм неоціненний для наповнення життя сенсом.Маючи тверду віру в світле майбутнє, ви можете присвятити себе служінню тому, що значніше вас.

Пошук тимчасових і специфічних причин нещастя-це мистецтво надії: тимчасові причини обмежують безпорадність у часі, а конкретні причини обмежують безпорадність початковою ситуацією.

Що стосується стосунків, то якщо ви навчите людей активно та конструктивно реагувати, коли хтось, про кого вони піклуються, виграє, це зміцнить любов і дружбу та зменшить ймовірність депресії.

Оптимізм-це інструмент з певним набором очевидних переваг: він бореться з депресією, сприяє досягненням і зміцнює здоров'я.

Позитивні, оптимістичні продавці продають більше, ніж песимістичні продавці.

Чим чіткіше правила і обмеження, встановлені батьками, тим вище самооцінка дитини. Чим більше свободи було у дитини, тим нижче була його самооцінка.

Позитивні емоції можуть бути пов'язані з минулим, сьогоденням або майбутнім. Позитивні емоції, пов'язані з майбутнім, включають оптимізм, надію, віру та довірливість. Ті, що стосуються сьогодення, включають радість, екстаз, спокій, родзинку, кипіння, задоволення та (найголовніше) потік; саме ці емоції більшість людей зазвичай мають на увазі, коли недбало - але занадто вузько - говорять про "щастя". Позитивні емоції, пов'язані з минулим, включають задоволення, задоволення від самореалізації, гордість і спокій.

Звички мислення не повинні бути вічними. Одне з найважливіших відкриттів, зроблених психологами за останні двадцять років, полягає в тому, що люди самі вибирають спосіб свого мислення.

Як тільки людина, що знаходиться в депресії, стає активним і повним надій, його самооцінка завжди підвищується. Підвищення самооцінки без зміни почуття безнадійності, без зміни пасивності нічого не дасть.

Ви занурюєтеся в потік, коли ваші найсильніші сторони використовуються для вирішення найскладніших завдань, які постають на вашому шляху.

Відмінною рисою песимістів є те, що вони схильні вірити в те, що погані події триватимуть довго, підірвуть все, що вони роблять, і є їх власною провиною. Оптимісти, які стикаються з тими ж труднощами, що і в цьому світі, думають про нещастя з протилежної точки зору. Вони схильні вважати, що поразка - це лише тимчасова невдача або виклик, що її причини полягають лише в цьому одному випадку.

Що визначає, скільки часу і цілеспрямованої практики дитина готова присвятити досягненню успіху? Не що інше, як його характер.

Просто здається, що фундаменталістські релігії дають більше надії на світле майбутнє, ніж більш ліберальні та гуманістичні.

Активізуючи експансивне, толерантне та творче мислення, позитивні почуття максимізують соціальні, інтелектуальні та фізичні переваги, які будуть отримані в результаті.

Деякі вважають, що дуже оптимістичні люди мають хороші ілюзії щодо себе. Ці люди можуть думати, що вони мають більше контролю чи навичок, ніж насправді. Інші виявили, що оптимістичні люди добре справляються з реальністю. Рішення ще не прийнято.

Віра в те, що ми можемо покладатися на найкоротші шляхи до щастя, радості, захоплення, комфорту та екстазу, а не на те, що ми маємо право відчувати ці почуття, проявляючи особисту силу та чесноти, призводить до того, що легіони людей, володіючи величезним багатством, відчувають духовний голод.

Чи маємо ми надію чи ні, залежить від двох аспектів нашого стилю пояснення: поширеності та постійності.

Так само, як хороше життя - це більше, ніж приємне життя, змістовне життя виходить за межі хорошого життя.

Гроші, як не дивно, втрачають свою силу... Наша економіка стрімко змінюється від грошової до економіки задоволення.

Психологія - це набагато більше, ніж просто медицина або лікування нездорових захворювань. Вона стосується освіти, роботи, шлюбу і навіть спорту. Я хочу бачити, як психологи працюють над тим, щоб допомогти людям розвинути свої сильні сторони у всіх цих сферах.

Існують фізичні характеристики, які передаються у спадок. До них відносяться такі якості, як приємна зовнішність, високий інтелект, фізична координація. Ці якості сприяють успіху в житті, а успіх у житті є визначальним фактором оптимізму.

Які сприятливі умови сприяють процвітанню людей? Як нам піднятися з нуля до плюс п'яти?

Позитивне мислення-це уявлення про те, що якщо ви думаєте про хороше, то все буде добре. Оптимізм-це відчуття, коли ти думаєш, що все буде добре, і вселяєш надію.

Я вважаю, що традиційна мудрість неповна.

Для вчених епохи Відродження ваш критик був справжнім союзником, який допомагав вам орієнтуватися в реальності. Критики в науці не схожі на драматичних критиків, які визначають невдачі та успіхи. Критика на адресу вчених - це просто ще один спосіб з'ясувати, чи не помиляються вони, наприклад, провести ще один експеримент, щоб перевірити, чи підтвердить він теорію чи спростує її. Поряд з принципом адвокації в залі суду, це один з найкращих способів, за допомогою якого люди можуть наблизитися до істини.

Задоволення має найменше значення... залученість і осмисленість набагато важливіше.

Є один аспект щастя, який добре вивчений, і це поняття потоку. Запитайте себе, коли для Вас час зупиняється? Коли ти справді почуваєшся вдома і не хочеш бути ніде більше?

Психологія повинна бути так само зацікавлена в зміцненні сил, як і в усуненні пошкоджень

Звичка до песимізму призводить до депресії, знижує успішність і підриває фізичне здоров'я. Хороша новина полягає в тому, що від песимізму можна позбутися, а з його усуненням можна позбутися від депресії, неуспішності і поганого самопочуття.

Я намагаюся розширити сферу застосування позитивної психології далеко за межі смайликів. Щастя-це лише п'ята частина того, що люди хочуть робити.