Harriet Lerner відомі цитати

Ті з нас, хто схильний до неефективного вираження гніву, страждають так само глибоко, як і ті, хто взагалі не наважується сердитися.

Якби ми тільки слухали з тією ж пристрастю, з якою хочемо бути почутими.

Тісні стосунки - це такі відносини, в яких жодна зі сторін не замовчує, не жертвує собою і не зраджує себе, і кожна зі сторін збалансовано висловлює свою силу і вразливість, слабкість і компетентність.

Якщо вам потрібен рецепт, як уникнути провалу у відносинах, просто почекайте, поки інша людина не зміниться першою.

Гнів-це інструмент змін, коли він змушує нас стати більшим експертом щодо себе та меншим експертом щодо інших.

Тільки завдяки нашому зв'язку з іншими людьми ми можемо по-справжньому пізнати та вдосконалити себе. І тільки працюючи над собою, ми можемо почати зміцнювати свій зв'язок з іншими.

Майте на увазі, що схильність до судження - себе чи іншої людини - є хорошим показником того, наскільки ви стурбовані чи напружені. Засудження інших-це просто зворотний бік засудження самого себе.

Інтимні стосунки не можуть замінити життєвий план. Але щоб мати хоч якийсь сенс або життєздатність, життєвий план повинен включати в себе інтимні стосунки.

Гнів-це сигнал, до якого варто прислухатися.

Хоча зв'язки між ними не завжди очевидні, особистісні зміни невіддільні від соціальних і політичних змін.

Жінка... нам вже давно не рекомендується усвідомлювати і відкрито висловлювати свій гнів. Цукор і спеції - це інгредієнти, з яких ми створені. Ми-вихователі, втішники, миротворці і ті, хто утримує розгойдуються човни.

Гнів не є ні законним, ні незаконним, ні осмисленим, ні безглуздим. Гнів просто є. Запитувати: "чи законний мій гнів?"- все одно що питати: "чи маю я право відчувати спрагу?"Зрештою, я випив склянку води всього п'ятнадцять хвилин тому. Звичайно, моя спрага не є законною. І, крім того,який сенс відчувати спрагу, якщо я все одно нічого не можу зараз випити?"Гнів-це те, що ми відчуваємо. У нього є причина, і він завжди заслуговує на нашу повагу та увагу. Ми всі маємо право на все, що відчуваємо, і, звичайно, наш гнів не є винятком.

Щире слухання-це найбільший духовний дар, який ви можете подарувати іншій людині.

Страх ще нікому не допомагав приймати правильні рішення. Він призводить до чіпляння за те, що ми повинні йти.

За допомогою слів ми дізнаємося іншу людину - і стаємо відомими самі. Це знання лежить в основі нашого найглибшого прагнення до близькості та зв'язку з іншими людьми. Те, як складаються стосунки з найважливішими людьми в нашому житті, залежить від мужності та ясності у пошуку голосу.

У той час як жінки колись набували навичок спілкування, щоб "зачепити", "заманити в пастку" або "зловити" чоловіка, який забезпечив би їм економічну безпеку і соціальний статус, становище сучасних жінок не змінилося настільки радикально. Багато в чому наш успіх все ще залежить від нашої сприйнятливості до "чоловічої культури", нашої здатності подобатися чоловікам і нашої готовності відповідати чоловічим цінностям наших установ.

Мовчання може становити більшу загрозу, ніж гірка правда.

Віра в те, що всі жінки повинні хотіти стати матерями, має приблизно такий же сенс, як і віра в те, що всі чоловіки повинні хотіти стати інженерами.

Любов сама по собі ніколи не є достатньо вагомою причиною для одруження.

Як багато хто помітив, брехати легко, але майже неможливо сказати лише одне.

Термін " дівчина "не тільки допомагає уникнути певних тривожних конотацій, притаманних слову" жінка", пов'язаних з агресією, сексуальністю та репродуктивністю, але й надає відтінку легковажності та несерйозності амбіційним, інтелектуальним та конкурентним прагненням, до яких можуть прагнути жінки.

Чим більше ми прагнемо до ексклюзивності в Дружбі, тим більш обов'язковою вона стає і тим менша ймовірність того, що вона втілить в життя чудове уявлення про те, якою може бути справжня дружба.

Перший світ, в якому ми опиняємося, - це сім'я, яку ми не обираємо самі.

Гнів-це інструмент змін, коли він змушує нас стати великим експертом по собі і меншим - по іншим. . . . Однак, якщо ми не використаємо свій гнів, щоб чітко визначити себе у всіх важливих стосунках, в яких ми перебуваємо,і керувати своїми почуттями, коли вони виникають, ніхто інший не візьме на себе цю відповідальність за нас.

Страх-це сигнал, іноді корисний, іноді ні, але часто передає важливу інформацію про наші переконання, наші потреби та наше ставлення до навколишнього світу.

Протягом історії еволюції тривога та страх допомагали кожному виду залишатися обережними та виживати. Страх може спонукати нас до дії або, навпаки, чинити опір імпульсу до дії. Це може допомогти нам зробити мудрий вибір самозахисту як у стосунках, так і поза ними, тоді як інакше ми могли б бездумно йти за течією, ігноруючи ознаки неприємностей.

Найміцніші стосунки складаються між двома людьми, які можуть жити один без одного, але не хочуть цього.

Це акт мужності визнати свою невпевненість і змиритися з нею на деякий час.

Чи не страх заважає вам здійснювати сміливі і вірні вчинки в повсякденному житті. Швидше, проблема полягає в уникненні. Ви хочете почувати себе комфортно, тому уникаєте робити або говорити речі, які можуть викликати страх та інші неприємні емоції. Уникнення змусить вас почувати себе менш вразливими в короткостроковій перспективі, але ніколи не зменшить ваш страх.

Ми зазвичай плутаємо близькість з однаковістю і розглядаємо інтимність як злиття двох окремих "я" в єдиний світогляд.

Приховані проблеми, що виникають в одних відносинах або контексті, незмінно розпалюють наш вогонь в інших.

Ми не можемо змусити іншу людину змінити свої рухи в старому танці, але якщо ми змінимо свої власні, танець більше не може продовжуватися за попередньою передбачуваною схемою.

Перебуваючи в контакті зі своїм тілом, або, точніше, будучи самим собою, ми дізнаємося, що таке істина. Гаррієт

Ми завжди будемо розчаровані, якщо повіримо, що можемо спланувати незабутні враження та втілити їх у життя. Справжню радість неможливо передбачити або спланувати. Вона просто вражає.

Відмінності не просто загрожують і розділяють нас. Вони також інформують, збагачують і оживляють нас.

Тривога надзвичайно заразна, але і спокій.

Нам потрібно почути, як звучить наш голос, який говорить про те, що ми думаємо і потребуємо.

Розповісти справжню історію про особистий досвід - це не просто бути собою чи навіть знайти себе. Це також питання вибору самого себе.

Поки ми відчуваємо надію, вона є.

Ми будемо в гармонії зі своїм тілом, тільки якщо будемо по-справжньому любити і шанувати його. Ми не можемо підтримувати добрі стосунки з ворогом.

Хоча марно впадати у відчай, також марно зберігати "позитивне ставлення", коли це означає Приховування або заперечення реальних емоцій.

Засудження людей за те, що вони люблять (партнера тієї ж статі), а не за те, кому вони завдають шкоди, саме по собі повинно заслуговувати психіатричного діагнозу.

Якщо те, що ми робимо зі своїм гнівом, не призводить до бажаного результату, було б логічно спробувати щось інше.

Почуття істотної переваги над іншими людьми - такий же вірна ознака низької самооцінки, як і почуття істотної неповноцінності.

Вимагайте вибачень, коли вважаєте, що заслуговуєте їх, але не вступайте в перепалку з цього приводу. Замість цього будьте прикладом для наслідування і щиро вибачайтеся самі, коли це необхідно. Ваша готовність вибачитися може бути заразною і служити прикладом зрілості для вашого партнера. Крім того, ваш партнер, який не бажає вибачатися, може використовувати невербальний спосіб відновити зв'язок після сварки, розрядити напругу або показати вам, що він знаходиться в новому місці і хоче відновити розрив. Прийміть оливкову гілку, якою б вона не була.

Бути тими, ким ми є, вимагає, щоб ми могли відкрито говорити про важливі для нас речі, щоб ми мали чітку позицію щодо важливих емоційних питань і щоб ми чітко визначали межі того, що є прийнятним і терпимим для нас у стосунках.

Багато наших проблем із гнівом виникають, коли ми вибираємо між стосунками та самореалізацією.

тіло, яке шукає істину, посилає сигнал. Але розшифрувати його, інтерпретувати його значення та знати, як діяти далі - це зовсім інша справа.

Книги самодопомоги для жінок є частиною багатомільярдної індустрії, яка чуйно реагує на нашу невпевненість і стан наших гаманців.

Ми всі боїмося змін, навіть коли прагнемо до них.