Brené Brown відомі цитати

Вразливість звучить як правда і відчувається як мужність. Правда і мужність не завжди приємні, але вони ніколи не є проявом слабкості.

Автентичність-це щоденна практика відмови від того, ким, на нашу думку, ми повинні бути, і прийняття того, ким ми є.

Те, що робить тебе вразливою, робить тебе красивою.

Вразливість є джерелом інновацій, творчості та змін.

Вразливість-це не слабкість. І цей міф надзвичайно небезпечний.... Уразливість-це джерело зв'язку і шлях до почуття власної гідності. Якщо людина не відчуває себе вразливою, то спілкування, ймовірно, неконструктивне.

Приналежність починається з прийняття себе. Насправді, ваш рівень приналежності ніколи не може бути вищим, ніж рівень самоприйняття, тому що віра в те, що ви достатні, дає вам мужність бути справжніми, вразливими та недосконалими. Коли у нас цього немає, ми змінюємо обличчя і перетворюємось на хамелеонів; ми прагнемо тієї гідності, якою вже володіємо.

Віра-це таємниче місце, де ми знаходимо в собі мужність вірити в те, чого не можемо побачити, і силу позбутися страху невизначеності.

Тепер я розумію, що володіти своєю історією і любити себе в процесі цього - найсміливіше, що ми коли-небудь робили.

Поки ми не навчимося приймати з відкритим серцем, ми ніколи не зможемо по-справжньому віддавати з відкритим серцем. Коли ми засуджуємо отримання допомоги, ми свідомо чи несвідомо засуджуємо і надання допомоги.

Я визначаю зв'язок як енергію, яка існує між людьми, коли вони відчувають, що їх бачать, чують і цінують; коли вони можуть давати і отримувати без судження; і коли вони черпають підтримку та силу у стосунках.

[Я] ніколи не кажу про вдячність і радість окремо з цієї причини. За 12 років я не брав інтерв'ю у жодної людини, яка б описала своє життя як радісне, яка б описувала себе як радісне, яке б активно не практикувало вдячність.

Ми-нація, яка прагне більше радості, тому що ми страждаємо від нестачі вдячності.

Говоріть із собою так, як би ви говорили з кимось, кого любите.

Ви недосконалі, ви створені для боротьби, але ви гідні любові і причетності.

Недосконалості-це не недоліки; вони нагадують про те, що ми всі в цій справі заодно.

Лише коли ми будемо досить сміливими, щоб дослідити темряву, ми виявимо нескінченну силу нашого світла.

Сміливість встановлювати межі означає мати мужність любити себе, навіть якщо ми ризикуємо розчарувати інших.

Володіти своєю історією може бути непросто, але не так складно, як все життя тікати від неї.

Ми не можемо вибірково придушувати емоції, коли ми пригнічуємо хворобливі емоції, ми також пригнічуємо позитивні емоції.

Якщо ми не дозволимо собі відчувати радість і любов, ми обов'язково пропустимо можливість наповнити свій резервуар тим, що нам потрібно, коли... відбудуться важкі події.

Вразливість - це не знання перемоги чи поразки, це розуміння необхідності обох; це залучення. Це бути готовим до всього.

Справжні запитання до батьків повинні звучати так: "ви захоплені? Ви приділяєте цьому увагу?"Якщо так, то плануйте зробити багато помилок і невірних рішень. Недосконалі батьківські моменти перетворюються на подарунки, коли наші діти спостерігають, як ми намагаємося зрозуміти, що пішло не так і як ми можемо зробити краще наступного разу. Завдання не в тому, щоб бути ідеальними і виростити щасливих дітей. Досконалості не існує, і я виявив, що те, що робить дітей щасливими, не завжди готує їх до сміливих і цілеспрямованих дорослих.

Однією з найбільших перешкод для встановлення зв'язків є те, що в культурі ми надаємо великого значення принципу "діяти поодинці". Так чи інакше, ми звикли ототожнювати успіх з тим, що нам ніхто не потрібен. Багато з нас готові подати руку допомоги, але ми дуже неохоче звертаємося за нею, коли потребуємо її самі. Ми ніби розділили світ на" тих, хто пропонує допомогу "і"тих, хто її потребує". Правда в тому, що ми є і тими, і іншими.

Зв'язок-це те, чому ми тут; це те, що дає мету і сенс нашому життю. Сила, яку зв'язок має у нашому житті, була підтверджена, коли головною причиною занепокоєння з приводу зв'язку став страх роз'єднання; страх, що щось, що ми зробили або не змогли зробити, щось про те, хто ми такі або звідки родом, зробило нас нелюбимими і негідними зв'язку.

Якщо ви хочете щось змінити, то наступного разу, коли побачите, що хтось жорстоко поводиться з іншою людиною, прийміть це близько до серця. Прийміть це близько до серця, бо це особисте!"(с. 272)

Мужність починається з того, що ми показуємося і дозволяємо собі бути поміченими.

Відчувати себе вразливим, недосконалим і відчувати страх - це властиво людям. Коли ми втрачаємо здатність зберігати простір для боротьби, ми стаємо небезпечними.

Поки ми не навчимося отримувати з відкритим серцем, ми ніколи по-справжньому не будемо віддавати з відкритим серцем.

Питання вже не в тому, чи зможу я це зробити. Питання в тому, чи хочу я це робити?

Важливо те, що ми знаємо, але ще важливіше те, хто ми є.

Готовність проявити себе змінює нас, кожен раз робить трохи сміливіше.

Можливо, історії-це лише дані, наділені душею.

Ми засуджуємо людей у тих сферах, де ми вразливі до сорому, особливо коли вибираємо тих, у кого справи гірші, ніж у нас. Якщо я задоволений своїм батьківством, мені не цікаво засуджувати вибір інших людей. Якщо я добре ставлюся до свого тіла, я не буду висміювати вагу чи зовнішність інших людей. Ми суворі один до одного, тому що використовуємо один одного як стартовий майданчик для подолання власних недоліків.

Якщо ви зміните свою автентичність на безпеку, ви можете відчути наступне: тривогу, депресію, розлади харчової поведінки, залежність, гнів, провину, образу та незрозуміле горе.

Автентичність-це набір рішень, які ми повинні приймати щодня. Йдеться про вибір показати себе і бути справжніми. Виборі бути чесними. Виборі показати свою справжню сутність.(с. 49)

Сміливість-це слово, звернене до серця. Корінь слова " сміливість "походить від латинського cor, що означає"Серце". В одній зі своїх ранніх форм слово "сміливість" означало "висловлювати те, що у тебе на думці, висловлюючи все, що у тебе на серці". З часом це визначення змінилося, і сьогодні ми зазвичай асоціюємо мужність з героїчними і відважними вчинками. Але, на мою думку, це визначення не враховує внутрішню силу та рівень прихильності, які нам потрібні, щоб бути чесними та відкритими щодо того, хто ми є, та нашого досвіду - хорошого та поганого. Говорити від щирого серця-це те, що я називаю "звичайною мужністю".

Наша здатність до щирості ніколи не може бути вищою, ніж наша готовність бути розбитими серцем.

Духовність-це визнання та святкування того факту, що всі ми нерозривно пов'язані між собою силою, вищою за всіх нас, і що наш зв'язок з цією силою та один з одним базується на любові та співчутті. Практика духовності привносить у наше життя відчуття перспективи, сенсу та мети.

Всесвіту не бракує сигналів пробудження. Ми просто швидко натискаємо кнопку повтору.

Сміливість полягає в тому, щоб розповідати свою історію, а не в тому, щоб бути несприйнятливим до критики.

Ми запрограмовані на спілкування з іншими людьми, це те, що надає мету і сенс нашому життю, і без цього ми страждаємо.

Коли ми заглушаємо [образи], ми заглушаємо радість, ми заглушаємо подяку, ми заглушаємо щастя.

Реклама продає набагато більше, ніж продукти. Вона продає цінності, образи та концепції успіху та значущості.

Ніщо так не змінило моє життя, як усвідомлення того, що оцінювати свої достоїнства, оцінюючи реакцію людей на трибунах, - марна трата часу.

Ви або занурюєтеся в свою історію і стаєте її власником, або залишаєтеся за її межами і боретеся за свою гідність.

Якщо у нас буде своя історія, ми зможемо написати кінцівку.

Ті, хто має сильне почуття любові та причетності, мають мужність бути недосконалими.

Коли ми втрачаємо толерантність до вразливості, радість перетворюється на погане почуття.

Ми-найглибша в боргах, ожиріння, залежна та лікарська група дорослих в історії США.

Що відрізняє привілей від права на існування-це вдячність.