Andrew Weil відомі цитати

Крім усього іншого, нейропластичність означає, що такі емоції, як щастя та співчуття, можна культивувати приблизно так само, як людина може через повторення навчитися грати в гольф та баскетбол або оволодіти музичним інструментом, і що така практика змінює активність та фізичні аспекти певних областей мозку.

Якби мені довелося обмежитися однією порадою щодо здорового способу життя, я б просто запропонував навчитися правильно дихати.

Щастя-це навичка. Це вимагає зусиль і часу.

Поверніть людей на кухню і боріться з тенденцією до вживання напівфабрикатів і фаст-фуду.

Практика регулярного, уважного дихання може заспокоїти і зарядити енергією, і навіть може допомогти при проблемах зі здоров'ям, пов'язаних зі стресом, від панічних атак до розладів травлення.

Протягом багатьох років я доводив, що у нас в Америці немає системи охорони здоров'я. У нас є система боротьби з хворобами, яка залежить від надмірно дорогих ліків та операцій, які лікують хвороби після їх появи, замість того, щоб надавати нашим громадянам просту дієту, спосіб життя та терапевтичні засоби для підтримки здоров'я.

Одним з найбільш очевидних способів, за допомогою яких собаки можуть покращити наше фізичне та психічне здоров'я, є щоденні прогулянки.

Ви не можете дозволити собі захворіти, і ви не можете залежати від існуючої системи охорони здоров'я, що стосується вашого здоров'я. Ви самі повинні захищати і підтримувати вроджену здатність свого організму до здоров'я і зцілення, роблячи правильний вибір у своєму способі життя.

Всесвітня організація охорони здоров'я визнала голковколювання ефективним засобом лікування легкої та помірної депресії.

Кожна людина віддає перевагу деяким продуктам іншим, але деякі дорослі доводять цю тенденцію до крайності. Ці люди, як правило, віддають перевагу тим типам прісної їжі, якими вони могли насолоджуватися в дитинстві - наприклад, макарони без масла, Макарони та сир, сирна піца, картопля фрі та бутерброди з сиром на грилі - і обмежують свій раціон лише кількома стравами.

Всякий раз, коли імунна система успішно справляється з інфекцією, вона стає більш сильною і здатною протистояти подібним загрозам в майбутньому. Наша імунна система розвивається в процесі боротьби. Якщо при перших ознаках інфекції ви завжди приймаєте антибіотики, ви не даєте імунній системі шансу зміцніти.

Усвідомлений контроль дихання-корисний інструмент для досягнення розслабленого і ясного стану розуму.

Сьогодні мільйони американців приймають добавки, практикують йогу та впроваджують у своє життя інші природні методи лікування. Все це профілактичні заходи, які дозволять їм уникнути відвідування лікаря і знизити витрати на лікування серйозних проблем, таких як хвороби серця і діабет.

Будь ласка, майте на увазі різницю між зціленням та лікуванням: лікування відбувається ззовні, тоді як зцілення відбувається зсередини.

Наші ноги-це зв'язок нашого тіла з землею.

Найкращий спосіб детоксикації - припинити введення токсичних речовин в організм і покладатися на власні механізми.

Ви повинні експериментувати, щоб зрозуміти, що працює.

Людський організм пристосований до регулярної фізичної активності. Малорухливий спосіб життя більшості сучасних людей, ймовірно, відіграє значну роль у поширенні депресії. Багато досліджень показують, що стан пацієнтів з депресією, які дотримуються режиму аеробних вправ, поліпшується не менше, ніж у тих, хто отримує медикаментозне лікування.

Звертайте увагу на своє тіло. Суть в тому, що всі люди різні. Ви повинні зрозуміти, що підходить саме вам.

Ідея про те, що людина повинна бути постійно щасливою, - це виключно сучасна, виключно американська, виключно деструктивна ідея.

Короткий денний сон корисний. Враховуючи вимоги сучасного робочого місця, багато людей не можуть цього зробити, але якщо у вас є така можливість, спробуйте подрімати 10-20 хвилин вдень, бажано лежачи в затемненій кімнаті.

Чим більше у людей грошей, тим менш задоволеними вони здаються. В Америці культурне уявлення про те, що ми повинні бути щасливими весь час, а наші діти повинні бути щасливими весь час, є токсичним, і я думаю, що це дійсно заважає емоційному благополуччю.

Страх і жадібність є потужними мотиваторами. Коли обидві ці сили діють в одному напрямку, практично жодна людина не може встояти.

Для багатьох в сучасному світі знайти час як для традиційної медитації сидячи, так і для фізичних вправ стало практично неможливим.

Скорочення світлового дня може вплинути на сон, продуктивність і душевний стан. Світлотерапія, також відома як фототерапія, може допомогти. Для імітації сонячного світла використовуються світлові короби, що випромінюють світло повного спектру.

Лікування відбувається зовні вас;зцілення приходить зсередини.

Коли людям кажуть "їжте багато і невеликими порціями", насправді вони можуть почути" їжте постійно", що, швидше за все, призведе до певної міри компульсивного переїдання. Я думаю, що це не випадково, що показники ожиріння почали стрімко зростати у 1980-х роках, більш-менш в тандемі з повсюдним схваленням частішого прийому їжі.

Моя особиста думка полягає в тому, що нейтральність у спектрі настрою - те, що я називаю рівнем емоційного моря, - це не щастя, а скоріше задоволення та спокійне прийняття, які є метою багатьох видів духовної практики.

Будь-який наркотик можна успішно застосовувати, якою б поганою у нього не була репутація, і будь-яким наркотиком можна зловживати, наскільки б він не був прийнятий. Немає хороших чи поганих стосунків; є лише хороші та погані стосунки з наркотиками.