Mark Hyman, M.D. відомі цитати

Набагато важливіше зрозуміти дисбаланс в основних системах вашого організму і відновити баланс, а не називати хвороба і підбирати ліки для хворого.

Ключем до зміцнення здоров'я є з'ясування причини проблеми, а потім створення належних умов для процвітання тіла і душі. Це не прийом інших ліків.

"Нові правила здорового способу життя" - це новий маніфест про те, як правильно харчуватися, добре себе почувати і жити довго. Якщо ви коли-небудь замислювалися, що насправді є правдою про те, що працює, а що ні, не шукайте далі.

Хронічне захворювання-це захворювання харчового походження.

Ви не можете тренуватися, щоб позбутися від неправильного харчування.

Якщо ви хочете оздоровитись, можливо, вам просто не захочеться йти до лікаря. Натомість ви можете піти до церкви.

Хоча втрата ваги важлива, ще важливіше якість їжі, яку ви вживаєте в своєму організмі. Їжа-це інформація, яка швидко змінює ваш метаболізм і гени.

У більшості шкіл є тільки мікрохвильова піч або фритюрниця - навряд чи це ті прилади, які необхідні для того, щоб нагодувати наших дітей справжньою, свіжою їжею.

Здається, ти не можеш перехитрити Матір-природу.

Рекомендувати шлунковий шунтування як національне рішення нашої епідемії діабету-це погана медицина та погана економіка.

Найкраща порада-уникати продуктів, на етикетці яких зазначено, що вони корисні для здоров'я, а ще краще - взагалі уникати продуктів з етикетками.

У кожної четвертої дитини або переддіабет, або цукровий діабет - те, що мені подобається називати діабетичністю. Як це сталося?

Просто їжте менше і більше займайтеся спортом.

Організм підтримує рівновагу лише кількома способами. Зрештою, хвороба виникає, коли ці основні системи виходять з ладу.

При всій справедливості по відношенню до аукціонних компаній? більшість компаній-це не експерти з автомобілів, а маркетологи. Я попереджаю покупців, щоб переконатися, що вони виконали домашнє завдання, перш ніж підняти руку, а не після.

Природна система детоксикації нашого організму призначена для підтримки нашого здоров'я шляхом виведення відходів обміну речовин і токсинів з навколишнього середовища. Як і будь-яка інша система, яка старанно працює, вона потребує періодичного відпочинку і підтримки для продовження оптимального функціонування. Ця програма навчить вас відпочивати і відновлювати природні здібності вашого організму до детоксикації.

Суть полягає в тому, що, на відміну від комуністичного Китаю, ACLU ненавидить релігійну свободу особистості і підтримує лише ті громадянські свободи, які відповідають його вузькій політичній програмі.

Ви, швидше за все, наберете зайву вагу, якщо у вашого друга чи знайомої подруги надмірна вага, ніж якщо у ваших батьків надмірна вага.

Коли вживання справжньої їжі стає революційним вчинком, у нас виникають проблеми.

Нам потрібні громадські дії та політика на підтримку здорових громад.

Є способи зменшити тягу до їжі, природно збалансувавши рівень цукру в крові.

Те, як більшість лікарів зараз практикують медицину, не працює.

Зменшення чийогось шлунка до розміру волоського горіха за допомогою хірургічного втручання є одним із способів боротьби з ожирінням і діабетом і може врятувати життя деяким, але це не усуває першопричини.

Дітям з ожирінням і цукровим діабетом живеться важче, ніж бідним, вони часто не закінчують школу і заробляють набагато менше, ніж їх здорові однолітки.

Якщо змусити ваш мозок думати, що ви їсте щось солодке, це зіграє злий жарт з вашим метаболізмом.

Організм-це єдина інтегрована система, а не набір органів, розділених за медичними спеціальностями. Медицина майбутнього об'єднує все.

Вся медицина зводиться до цього: з'ясуйте, що Вас турбує; позбудьтеся цього. З'ясуйте, що вам потрібно; отримати це. Решту зробить організм.

Вилка - це ваш найпотужніший інструмент для зміни вашого здоров'я і планети в цілому; їжа - це найпотужніше ліки від хронічних захворювань.

Однак, за оцінками, 99% людей, які мають проблеми з вживанням глютену, навіть не підозрюють про це. Вони пояснюють своє погане самопочуття або симптоми чимось іншим, а не чутливістю до глютену, яка виліковна на 100%.

Глутатіон також є найважливішою та невід'ємною частиною вашої системи детоксикації. Всі токсини осідають на глутатіоні, який потім виводить їх з жовчю і калом, а також з Вашого організму.

Мені не потрібні наповнювачі, добавки, надмірна кількість цукру, жирів, солі та інші заходи, які можуть зіпсувати натуральні якості справжньої їжі.

Ваші соціальні мережі можуть мати більше значення, ніж ваші генетичні зв'язки. Але якщо ваші друзі мають здорові звички, то і ви, швидше за все, теж. Тож заводьте здорових друзів.

Це їжа - тепер ми знаємо, що їжа-це інформація, а не просто калорії, і що вона може оновити ваше біологічне програмне забезпечення. Більшість хронічних захворювань-це, перш за все, хвороби харчового походження. Ми самі себе втягнули в цю проблему і повинні самі себе від неї позбавити.

Серцеві захворювання - це не дефіцит ліпідів, крестора і навіть"ацететрапіну". Це складний кінцевий результат впливу безлічі факторів, обумовлених нашим харчуванням, рівнем фізичної підготовки, стресом та іншими факторами способу життя, такими як куріння, соціальні зв'язки і, все частіше, токсини навколишнього середовища.

У 21 столітті харчова промисловість заволоділа нашими смаковими рецепторами, хімією мозку, біохімією, гормонами та кухнею.

Сам факт того, що ми ведемо загальнонаціональну розмову про те, що нам слід їсти, що ми боремося з питанням про те, яка дієта є найкращою, свідчить про те, наскільки далеко ми відійшли від природних умов, які призвели до виникнення нашого виду, від простого вживання в їжу справжнього, цільного, свіжого м'яса їжа.

Я спробувала приголомшливі страви! І все ж, коли я думаю про найрозкішніші та найвишуканіші страви, які я коли-небудь пробував, мене найбільше хвилює уявлення про прості страви, виготовлені з кількох натуральних інгредієнтів.

Ми їмо гібридизовані та генетично модифіковані (ГМО) продукти, що містять антибіотики, гормони, Пестициди та добавки, які були невідомі нашій імунній системі лише одне-два покоління тому. Результат? Наша імунна система стає нездатною розпізнати друга чи ворога - відрізняти чужорідних молекулярних загарбників, від яких нам дійсно потрібно захищатися, від продуктів, які ми їмо, або, в деяких випадках, від власних клітин. У країнах третього світу, де погана гігієна і поширені інфекції, алергія і аутоімунні захворювання зустрічаються рідко.

Найдієвіші ліки знаходиться на кінчику вашої вилки, а не на дні баночки з таблетками. Їжа-це найдієвіші ліки, які є у вашій аптечці!

Сила громади у створенні системи охорони здоров'я набагато більша, ніж у будь-якого лікаря, клініки чи лікарні.

Факти в наявності, наукові дані не викликають сумнівів. Цукор у всіх його формах є основною причиною епідемії ожиріння і більшості хронічних захворювань, які забирають життя наших громадян і нашої економіки, а також, у все більшій мірі, всього іншого світу. Як не крути, цукор викликає хвороби серця, рак, недоумство, діабет 2 типу, депресію і навіть вугровий висип, безпліддя і імпотенцію.

Хронічні захворювання-це хвороби харчового походження. Ми самі вляпалися в цю історію і повинні самі ж знайти вихід.

Не зрозумійте мене неправильно, я захоплююся елегантністю і ціную все найкрасивіше в житті. Але для мене краса полягає в простоті.