Daniel J. Siegel відомі цитати

Занадто часто ми забуваємо, що дисципліна насправді означає навчати, а не карати. Учень-це учень, а не одержувач поведінкових наслідків.

Ми завжди знаходимося в постійному стані творення і створюємо самих себе. (с. 221)

Підлітки, які поглинають негативні повідомлення про те, ким вони є і чого від них очікують, можуть опуститися до такого рівня, замість того, щоб реалізувати свій справжній потенціал. Як писав Йоганн Вольфганг фон Гете, " ставтеся до людей так, ніби вони такі, якими повинні бути, і ви допомагаєте їм стати такими, якими вони здатні бути.

Ми повинні пам'ятати, що лише частина спогадів може бути перетворена на мовні пакети інформації, які люди використовують, щоб розповідати іншим історії свого життя. Навчитися бути відкритим для багатьох рівнів спілкування є фундаментальною частиною знайомства з життям іншої людини.

Горе дозволяє відпустити те, що ви втратили, лише коли починаєте приймати те, що зараз маєте. Оскільки наш розум чіпляється за звичне, за наші усталені очікування, ми можемо потрапити в пастку почуттів розчарування, розгубленості, гніву, які створюють наші власні внутрішні світи страждань.

З раннього дитинства здається, що наша здатність регулювати емоційні стани залежить від відчуття того, що значуща людина в нашому житті одночасно відчуває схожий душевний стан.

Кожному з нас потрібні періоди, коли наш розум може зосередитися на собі. Самотність-це необхідний досвід для того, щоб розум міг організувати свої власні процеси і створити внутрішній стан резонансу. У такому стані " я " здатне змінити свої обмеження, безпосередньо зменшуючи віддачу від взаємодії з іншими людьми. (с. 235)

Для" повноцінного " емоційного спілкування одна людина повинна дозволити своєму душевному стану впливати на стан іншого.

Чудово!"Тримай мене міцніше" - це поєднання кращих результатів досліджень з практичними рекомендаціями турботливого і співчутливого лікаря. Ця приголомшлива книга принесе величезну користь парам, які намагаються знайти спосіб покращити спілкування та глибші та повноцінніші стосунки один з одним. Браво!

Недавні дослідження практик уважності показують, що вони можуть призвести до значних поліпшень у ряді фізіологічних, психічних і міжособистісних сфер нашого життя. Завдяки практиці уважності покращуються серцеві, ендокринні та імунні функції. Емпатія, співчуття та міжособистісна чутливість, здається, покращуються. Люди, які приходять сюди, щоб розвинути в собі здатність звертати увагу на теперішній момент, не чіпляючись за свої неминучі судження, також розвивають більш глибоке почуття благополуччя і те, що можна вважати формою ментальної узгодженості.

Коли ми починаємо пізнавати себе відкрито і з опорою на власні сили, ми робимо перший крок до того, щоб спонукати наших дітей пізнати самих себе

Тепер ми знаємо, що спосіб допомогти дитині оптимально розвиватися - це допомогти створити зв'язки в його мозку - у всьому його мозку - які розвивають навички, що ведуть до кращих стосунків, поліпшення психічного здоров'я та більш змістовного життя. Ви можете назвати це формуванням мозку, або живленням мозку, або зміцненням мозку. Яку б фразу ви не вибрали, суть її важлива і хвилююча: в результаті слів, які ми використовуємо, і дій, які ми вживаємо, мозок дітей дійсно змінюється і формується в міру того, як вони отримують новий досвід.

..не всі зустрічі з навколишнім світом однаково впливають на психіку. Дослідження показали, що якщо мозок оцінює подію як "значуще", то в майбутньому про нього з більшою ймовірністю будуть згадувати.

Хоча дні батьківства можуть здатися такими довгими, роки такі короткі.

Ранній досвід формує структуру та функції мозку. Це розкриває фундаментальний спосіб, яким досвід визначає експресію генів.

Кількість можливих моделей" увімкнення-вимкнення " нейронального збудження величезна і оцінюється як приголомшливе число, помножене на десять мільйонів (десять у мільйонній мірі). Очевидно, що мозок здатний до неймовірно різноманітної діяльності; той факт, що він часто організований і функціональний, є великим досягненням!

Внутрішній ментальний досвід не є результатом фотографічного процесу. Внутрішня реальність насправді створюється мозком, коли він взаємодіє з навколишнім середовищем у сьогоденні, в контексті свого минулого досвіду та очікувань на майбутнє. На рівні категоризації сприйняття ми досягли області ментальних уявлень, досить далекої від шарів навколишнього світу, всього в декількох сантиметрах від їх місця всередині черепа. Саме з цієї причини кожен з нас по-своєму сприймає навколишній світ. (с. 166-167)

Уважність ніколи не стикалася з пізнанням, яке їй не подобалося.

Таким чином, на самому базовому рівні надійна прихильність як у дитинстві, так і в дорослому віці встановлюється завдяки тому, що двоє людей поділяють невербальне зосередження на потоці енергії (емоційних станах) і вербальне зосередження на аспектах обробки інформації (репрезентативних процесах пам'яті і розповіді) психічного життя. Питання розуму має значення для надійних прихильностей.