Pema Chodron відомі цитати

Замість того, щоб запитувати себе: "як я можу знайти безпеку та щастя?". ми могли б запитати себе: "Чи можу я торкнутися центру свого болю? Чи можу я змиритися зі стражданнями, як вашими, так і Моїми, не намагаючись позбутися від них? Чи можу я пережити біль втрати чи сорому-розчарування у всіх його проявах - і дозволити їм розкрити мене?"У цьому весь фокус.

Наступного разу, коли ви впадете духом і Вам стане нестерпно переживати те, що ви відчуваєте, ви можете згадати цю інструкцію: змініть свій погляд на те, що відбувається і прислухайтеся до нього. Замість того, щоб звинувачувати у своєму дискомфорті зовнішні обставини чи власну слабкість, ми можемо прийняти рішення залишатися справжніми та усвідомлювати свій досвід, не відкидаючи його, не чіпляючись за нього, не купуючись на історії, які ми невтомно розповідаємо самі собі. Це безцінна порада, яка спрямована на виявлення справжньої причини страждань - ваших, моїх і всіх живих істот.

У всьому світі настали важкі часи; пробудження вже не є розкішшю чи ідеалом. Це стає критичним. Нам не потрібно додавати ще більше депресії, зневіри чи гніву до того, що вже є. Стає важливим, щоб ми навчилися розумно ставитися до важких часів. Земля, здається, благає нас з'єднатися з радістю і розкрити нашу найпотаємнішу сутність. Це найкращий спосіб, яким ми можемо приносити користь іншим.

Якщо ми навчимося відкривати свої серця, нашим учителем може стати будь-хто, включаючи людей, які зводять нас з розуму.

Ніщо ніколи не зникає, поки не навчить нас того, що нам потрібно знати.

Задоволення тим, що ми вже маємо, - це чарівний золотий ключ до повноцінного, необмеженого та натхненного життя.

Ми страждаємо не через те, що з нами відбувається, а через те, що ми говоримо собі про те, що відбувається.

Деяким з нас набагато легше приймати інших такими, якими вони є, ніж самих себе. Ми вважаємо, що співчуття призначене для когось іншого, і нам ніколи не спадає на думку відчувати його до самих себе. Мій досвід показує, що, практикуючи без "повинен", ми поступово знаходимо усвідомленість і впевненість в собі. Поступово, без будь-яких намірів, окрім як бути чесними та добрими, ми беремо на себе відповідальність бути тут, у цьому непередбачуваному світі, в цей унікальний момент, у цьому дорогоцінному людському тілі.

Радіти чужій удачі-це практика, яка може допомогти нам, коли ми відчуваємо себе емоційно замкнутими і нездатними спілкуватися з іншими людьми. Радість породжує добру волю.

Важливо навчитися бути добрими до самих себе, навчитися поважати себе. Причина, по якій це важливо, полягає в тому, що, по суті, коли ми заглядаємо в свої серця і починаємо розуміти, що заплутано, а що блискуче, що гірко, а що солодко, ми відкриваємо не тільки самих себе. Ми відкриваємо Всесвіт.

Таким чином, війна і мир починаються в людському серці. Незалежно від того, відкрито це серце чи закрито, це має глобальні наслідки.

Майбутнє повністю відкрите, і ми пишемо його від моменту до моменту.

Замість того, щоб звинувачувати інших у тому, що вони праві чи неправильні, або стримувати добро і неправильне в собі, існує середній шлях, дуже ефективний середній шлях...... Чи можемо ми не замислюватися, коли заходимо в кімнату з іншою людиною і не знаємо, що сказати, Не звинувачувати його в тому, що він неправий або правий? Чи можемо ми бачити, чути, відчувати інших людей такими, якими вони є насправді? Це дуже корисно-практикувати таким чином..... справжнє спілкування може відбуватися лише в такому відкритому просторі.

Істина, в яку ви вірите і чіпляєтесь, робить вас недоступними для того, щоб почути щось нове.

Ми страждаємо не через те, що відбувається з нами в нашому житті, а через те, як ми ставимося до того, що відбувається з нами.

Залишатися в цій невизначеності, навчитися розслаблятися посеред хаосу, навчитися не панікувати-ось духовний шлях.

Використовуйте своє життя, щоб прокинутися.

Ми не ставимо перед собою мету врятувати світ; ми ставимо перед собою мету поцікавитися, як поживають інші люди, і поміркувати про те, як наші дії впливають на серця інших людей.

Ми працюємо над собою, щоб допомагати іншим, але також ми допомагаємо іншим, щоб працювати над собою.

Ми думаємо, що, захищаючи себе від страждань, ми виявляємо доброту до самих себе. Правда полягає в тому, що ми стаємо лише більш хитрими, гіршими та більш відчуженими. Ми відчуваємо себе відокремленими від цілого. Ця відособленість стає для нас як би в'язницею - в'язницею, яка обмежує нас нашими особистими надіями і страхами і змушує піклуватися тільки про найближчих нам людей. Цікаво, що якщо ми в першу чергу намагаємося захистити себе від дискомфорту, ми страждаємо. І все ж, коли ми не замикаємося в собі, коли дозволяємо своїм серцям розбиватися, ми виявляємо свою спорідненість з усіма істотами.

Коли ми чинимо опір змінам, це називається стражданням. Але коли ми можемо повністю відпустити ситуацію і не боротися з нею, коли ми можемо прийняти безпідставність нашої ситуації і розслабитися в її динамічній якості, це називається просвітленням

Коли ми практикуємо співчуття, ми можемо очікувати, що відчуємо страх перед болем. Практика співчуття-це мужність. Вона включає в себе вміння розслаблятися і дозволяти собі м'яко рухатися назустріч тому, що нас лякає. Хитрість полягає в тому, щоб впоратися з емоційним розладом, не перетворюючись на огиду, дозволити страху пом'якшити нас, а не загартувати в опорі.

Опір тому, що відбувається - головна причина страждань,

Ми можемо перестати думати, що хороша практика - це коли все гладко і спокійно, а погана - коли все грубо і похмуро. Якщо ми зможемо утримати все це в наших серцях, то зможемо приготувати справжню чашку чаю.

Ви можете почати помічати це, коли ловите себе, звинувачуючи інших або виправдовуючи себе. Якби ви витратили решту свого життя, просто помічаючи це і дозволяючи йому бути способом розкрити дурість людського існування - трагічну і водночас комічну драму, в яку ми всі постійно потрапляємо - ви могли б розвинути в собі багато мудрості та доброти, а також чудове почуття гумору.

"такі почуття, як розчарування, збентеження, роздратування, образа, гнів, ревнощі та страх, замість того, щоб бути поганими новинами, насправді є дуже чіткими моментами, які показують нам, що саме ми стримуємо. Вони вчать нас підбадьорюватися і спиратися на них, коли ми відчуваємо, що готові впасти і відступити. Вони схожі на вісників, які з жахливою ясністю показують нам, де саме ми застрягли. Цей самий момент є ідеальним учителем, і, на щастя для нас, він з нами, де б ми не були.

Що б не відбувалося у Вашому житті, радісне або хворобливе, не піддавайтеся реактивності. Будьте терплячі до себе і не втрачайте почуття перспективи.

Можливо, ми переживаємо драматичні події свого життя, не вірячи так щиро в персонажа, якого граємо. Те, що ми сприймаємо себе настільки серйозно, що, на нашу власну думку, ми абсурдно важливі, є нашою проблемою. Ми вважаємо виправданим своє роздратування з приводу всього. Ми вважаємо виправданим принижувати себе або вважати, що ми розумніші за інших людей. Почуття власної важливості завдає нам болю, обмежуючи нас вузьким світом наших симпатій і антипатій. Зрештою, нам до смерті набридають ми самі і наш світ. У підсумку ми ніколи не буваємо задоволені.

Єдина причина, чому ми не відкриваємо свої серця та розум іншим людям, полягає в тому, що вони викликають у нас плутанину, з якою ми не відчуваємо себе достатньо сміливими чи розумними, щоб впоратися. Наскільки ми чітко і співчутливо дивимось на себе, ми відчуваємо впевненість і безстрашність, дивлячись в очі іншим людям.

Ми схожі на дітей, які будують замок з піску. Ми прикрашаємо його красивими черепашками, плаваючими деревинками і шматочками кольорового скла. Замок належить нам і закритий для сторонніх. Ми готові атакувати, якщо хтось погрожуватиме йому. І все ж, незважаючи на всю нашу прихильність, ми знаємо, що приплив неминуче прийде і змете замок з піску. Хитрість полягає в тому, щоб насолоджуватися ним повною мірою, але не чіплятися за нього, а коли прийде час, дозволити йому знову розчинитися в морі.

Якщо ви запитаєте, чому ми медитуємо, я б сказав, що це для того, щоб ми могли стати більш гнучкими та толерантними до теперішнього моменту.

Різниця між теїзмом і нетеїзмом полягає не в тому, вірить людина в Бога чи ні... Теїзм-це глибоко вкорінене переконання, що є за кого потриматися: якщо ми просто будемо чинити правильно, хтось оцінить нас і подбає про нас.... Нетеїзм - це розслаблення за допомогою двозначність і невизначеність теперішнього моменту, не вдаючись ні до чого, щоб захистити себе.

Коли ви відкриваєтесь для постійно мінливої, непостійної, динамічної природи вашої власної істоти та реальності, ви збільшуєте свою здатність любити та піклуватися про інших людей, а також свою здатність не боятися. Ви можете тримати очі відкритими, серце відкритим, а розум відкритим. І ви помічаєте, що загрузли в забобонах, упередженості і агресії. У вас з'являється бажання більше не поливати ці негативні насіння, відтепер і до самої смерті. І ви починаєте думати про те, що ваше життя надає нескінченні можливості почати все робити по-іншому.

Постійно проявляйте життєрадісність, хоча б тому, що ви перебуваєте на цьому духовному шляху. Відчувайте вдячність за все, навіть за важкі емоції, тому що вони здатні пробудити вас.

Хоча ми маємо потенціал відчути свободу метелика, ми таємничим чином віддаємо перевагу маленькому і лякаючому кокону его.

Пом'якшення того, що закостеніло в наших серцях...

Ну, все починається з бажання відчути те, що ми переживаємо. Все починається з бажання встановити співчутливі стосунки з тими частинами нас самих, які, на нашу думку, не гідні існування на планеті. Якщо ми готові за допомогою медитації усвідомлювати не тільки те, що відчуваємо комфортно, але і те, що відчуває біль, якщо ми навіть прагнемо залишатися неспаними і відкритими до того, що відчуваємо, усвідомлювати це якнайкраще в кожну мить, тоді щось починає змінюватися.

Важко знати, сміятися чи плакати над людським скрутним становищем. У нас стільки мудрості і ніжності, і, навіть не підозрюючи про це, ми приховуємо це, щоб захистити себе від невпевненості. Хоча ми маємо потенціал відчути свободу метелика, ми таємничим чином віддаємо перевагу маленькому і лякаючому кокону его.

Коли ви починаєте торкатися свого серця або дозволяєте іншим торкатися вашого серця, ви починаєте виявляти, що воно бездонне, що в ньому немає рішення, що це серце величезне, величезне і безмежне. Ви починаєте усвідомлювати, як багато в ньому тепла і ніжності, а також як багато простору.

Коли ми вступаємо на духовний шлях, у нас часто виникають ідеали, яким, на нашу думку, ми повинні відповідати. Ми вважаємо, що в якомусь сенсі повинні бути кращими, ніж ми є насправді. Але за допомогою цієї практики ви приймаєте себе повністю такими, якими ви є. Тоді, за іронією долі, прийняття болю - вдихання його в себе та всіх інших, хто з вами в одному човні - посилює ваше усвідомлення того, де саме ви застрягли.

Вітайте теперішній момент так, ніби ви самі його запросили. Чому? Тому що це все, що ми коли-небудь мали.

Его прагне до поділу. Дух прагне до об'єднання і зцілення.

Найважчі часи для багатьох з нас-це ті, які ми самі собі влаштовуємо.

Хоча це бентежить і болить, дуже корисно перестати ховатися від себе. Це зцілює-знати, наскільки ти скритний, як ти ховаєшся, як ти замикаєшся в собі, заперечуєш, відгороджується, критикуєш людей, які у тебе дивні звички. Ти можеш дізнатися все це, проявивши трохи почуття гумору і доброти. Пізнаючи себе, ви починаєте розуміти, що таке людяність в цілому. Ми всі стикаємося з такими речами. Ми всі в цьому разом.

Поверніться до вихідної точки, до самого мінімуму, до суті. Розслабтеся в теперішньому моменті, розслабтеся в безнадії, розслабтеся в смерті, не чиніть опір тому факту, що все закінчується, що все проходить, що у речей немає міцного змісту, що все постійно змінюється - ось основне послання.

Суть хоробрості в тому, щоб не піддаватися самообману.

Найважливіше-залишити місце для незнання. Коли нас спіткає велике розчарування, ми не знаємо, чи це кінець історії. Можливо, це лише початок великої пригоди. Таке життя. Ми нічого не знаємо. Ми називаємо щось поганим, ми називаємо це хорошим. Але насправді ми просто не знаємо.

Якщо ви працюєте зі своїм розумом, замість того, щоб намагатися змінити все зовні... ось як ваш темперамент охолоне.

Що заспокоює медитацію, так це те, що навіть якщо ми закриваємось, ми більше не можемо залишатися в темряві. Ми дуже чітко бачимо, що закриваємось. Це саме по собі починає розсіювати темряву невігластва.

Не втрачаючи надії на те, що є місце, де можна бути краще, що є хтось, з ким можна бути краще, ми ніколи не заспокоїмося на тому, де ми є, і на тому, хто ми є.